[...] rybke i oliwe Posiłek przedtreningowy: ryż biały, i do tego jajko mało białka i brak tłuszczy zdrowych Posiłek potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek tu daj wegle proste sera zołtego nie jedz i chleba tez zjedz bezposrednio wafle albo wypij glukoze lub carbo Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego [...]
[...] B ( 102g >408kcal ) , 1,8g/kg T ( 122,4g>1101,6kcal ) i 3,6g WW ( 247,6g > 990,4kcal ) na dzien na oko pasuje ta dieta cos dodac uciac ? aha i pytanie czy danie ser bialy z makaronem i liwa z oliwek to jest dobre ? bo dziwny posilek mam zalac to wszystko oliwa i wszamac ? :) dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-01-24 18:13:55
[...] 20g midgalow Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-01-30 20:30:50 dieta dla wiewiórki na zimę 8-) 3 razy orzechy + słonecznik i 20 [...]
Dieta jest okej, niepokoi mnie tylko to że cały dzień jesz twaróg. Nie mam nic do nabiału, wręcz przeciwnie. Jest potrzebny moim zdaniem w diecie jak wszystko inne, ale zamieniłbym go z mięsem. Dodaj inne źródło tłuszczy, oliwa jest okej ale urozmaicaj ją. Dodaj tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś (o3).
CO TO JEST OMEGA 3? /// to jest tran w kapsułkach...można kupić w aptece...pytasz o OMEGE 3 15-20zł ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. /// żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak [...]
A ja ci wyśle coś na podobieństwo mojej diety (4miesiące) +7kg Dieta na mase * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu * IV posiłek (przed [...]
No właśnie miałem iść z tymi oznakami do lekarza, ale gdy zrobiłem przerwę, o której wcześniej pisałem, wszystko wróciło do normy. Dlatego tez stwierdziłem ze ze mną jest wszystko ok, a coś nie tak z dieta. Stojeden: Oliwa z oliwek zamiast Oleju słonecznikowego? Czymś muszę tłuszczy nabić ;) Zamiast kurczaka? Świnka czy Wołowina? Szynka kanapkowa [...]
[...] -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły 30g 50g na noc po co te odzywki - wywal je pokaż obliczenia?? mam nadzieję że ta dieta to nie jest kopia bo na taką wygląda Viren Ok, dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]
[...] świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
[...] Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html W zasadzie to samo co pisałem [...]
DIETA! Ułóż, wklej, itp :) na NOC twaróg (w zależności od zapotrzebowania) ja szamam 100g i do tego OLIWA Z OLIWEK (spowolni wchłanianie) białka! Jeśli masz szybką przemianę materii to wstawaj w nocy i pij odżywkę białkową np WPC OSTROWII
[...] też guarana i takie tam, co dobrze o nim świadczy. Niemniej ważniejsza dla Ciebie będzie dobra dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i do dzieła. Proponuję 35%B, 15%T, 50%W. Źródła białka to chude mięsa, sery i jaja, tłuszcze - oliwa z oliwek, tran, oleje nierafinowane, węglowodany niskoglikemiczne i bogate w błonnik.